Sleep
翌日の判断は、前の夜から始まっている。
睡眠は、翌日の集中と判断を支える土台です。眠る時間の長さだけでなく、眠りに入るまでの過ごし方や、寝室の環境も含めて見直します。
- 眠る前の1時間の過ごし方
- 起きる時間のそろえ方
- 寝室の明るさと温度
経営者と、挑戦するビジネスパーソンのための
コンディション設計
実力は、ある。
発揮できる状態に、
ないだけかもしれない。
一流のアスリートは、技術や戦術を磨くのと同じように、睡眠・栄養・回復でコンディションを整えています。
ビジネスにも、その視点を。
- 睡眠
- 栄養
- 腸内環境
- 住環境
- 回復
- 習慣
LINEで友だち追加する
無料・いつでも配信を停止できます
01Resonance
頑張っているのに、力を出し切れていない。
-
大事な会議の朝に、頭が冴えない。
眠ったはずなのに、判断の場で考えがまとまらない。疲れなのか、別の何かなのか、理由もはっきりしない。
-
「休む」と「サボる」の区別がつかない。
休むことに罪悪感があり、いつも何かをしていないと落ち着かない。それなのに、疲れて成果が出ない日が続く。
-
自分が、いちばんのボトルネックかもしれない。
学びにも投資してきた。それでも以前ほど体と頭がついてこない。その問いを、どこかで抱えている。
それは、努力が足りないからではありません。
力を発揮する状態に、目が向いていなかっただけかもしれません。
02Perspective
一流のアスリートは、なぜ眠りと食事を大切にするのか。
一流のアスリートは、技術や戦術だけを磨いているわけではありません。眠る時間、食べるもの、体を休めるタイミング。自分の状態を整えることにも、同じように力を注いでいます。
どれほど優れた力があっても、それを発揮できる状態でなければ、本来のパフォーマンスは出し切れないからです。
力があることと、力を出し切れることは、
同じではない。
03In Business
知識とスキルには、投資してきた。
では、それを使う自分には？
経営者は、戦略やマーケティング、営業、マネジメントの知識とスキルに投資してきました。では、それを使うあなた自身のコンディションには、どれだけ目を向けてきたでしょうか。
DTCが提案するのは、能力を高めることに加えて、いまある力を発揮しやすい状態を整えるという視点です。
磨くものSkill
- 技術
- 戦術
- 経験
整えるものCondition
- 睡眠
- 栄養
- トレーニング
- 回復
磨くことと、整えること。
両方がそろうと、力を出し切りやすくなる。
04Six Foundations
状態をつくる、6つの土台。
睡眠だけ、食事だけを見るのではなく、6つのつながりから「どこから整えるか」を考えます。目的は健康そのものではなく、仕事と人生で力を出し切れる状態です。
Nutrition
何を食べるかと、いつ食べるか。
午後に集中が途切れる、夕方に気力が落ちる。そうした波と、食事の内容や時間との関係を見ていきます。忙しい日でも続けられる形を探します。
- 食事の時間のリズム
- 会議や商談の前の食べ方
- 会食が続く週の整え方
Gut
毎日の調子を、内側から見る。
腸内環境は、食事と生活リズムの積み重ねが表れやすい場所です。日々の調子を左右する土台のひとつとして、食事や習慣とあわせて見直します。
- 食事の偏りと時間
- 生活リズムの乱れ
- 日々の調子の記録
Living Space
毎日過ごす空間は、静かに影響し続ける。
寝室の照明、温度と湿度、ものの配置。毎日長い時間を過ごす空間は、意志の力とは関係なく、休まり方や切り替え方に関わります。内装と住環境の仕事を長く続けてきた代表ならではの視点です。
- 寝室の照明の色と明るさ
- 温度と湿度
- 仕事と休息の場所の分け方
Recovery
休むことは、止まることではない。
回復は、次の判断のための準備です。休日も頭が仕事から離れない人ほど、休み方を「予定」として組み込むことから考えます。
- 仕事から離れる時間のつくり方
- 週の中の回復の置き場所
- 休むことへの罪悪感との付き合い方
Habit
意志に頼らず、続く形にする。
整える行動は、気合いではなく仕組みで続けます。忙しい日にも崩れにくいように、日々の流れの中に小さく置くところから始めます。
- 始めやすい最初の一歩
- 途切れた日の戻り方
- 環境で続ける工夫
The Order
成功には、順番がある。
体が整うと、心に余裕が生まれる。心に余裕があると、判断と行動が変わっていく。アスリートが体づくりから始めるように、DTCもこの順番を大切にしています。
※ DTCの考え方であり、成果を保証するものではありません。
- 03成果判断と行動が変わる
- 02心余裕が生まれる
- 01体土台が整う
05Self Check
整える入口を、見つけるチェック。
当てはまるものを選ぶと、見直しの入口になりそうな土台が表示されます。点数や判定は出しません。医療的な診断ではありません。
06Founder
走り続けた経営者が、体を崩して、気づいたこと。
内装仕上げ、リフォーム、住環境の改善。25年以上、会社を経営してきました。リーマンショック、震災、コロナ禍も、なんとか乗り越えてきたつもりでした。
けれど、自分が体調を崩したとき、事業は止まりました。借金を抱えた生活の中で、睡眠、栄養、生活習慣を一から学び、実践しました。体が整い、心に余裕が戻り、そこから事業を立て直していきました。
健康の専門家としてではなく、同じように走り続けてきた経営者として。整えることは逃げではなく、挑戦を続けるための準備だと伝えたいと考えています。
Design the Condition 代表
河村 広明Hiroaki Kawamura
- 経営
- 会社経営 26年（内装仕上げ・リフォーム・住環境改善）
- 資格
- 睡眠アドバイザー／栄養アドバイザー／腸内環境アドバイザー／EIコーチング／フランス式アロマ／ライティング（照明）コーディネーター／マンションリノベーションアドバイザー
- 著書
- 電子書籍『5つ星ホテルのような空間で過ごす』（Amazonランキング 8部門で1位）
LINE Official Account
まずは、LINEでつながる。
LINEでは、DTCからのお知らせや、コンディションを見直すきっかけになる情報をお届けしています。
忙しい日でも、スマートフォンで気軽に読めます。
- 無料
- スマホで読める
- いつでも配信を停止できる
ご希望の方には、個別のご案内をお送りすることがあります。
不要な場合は、いつでもブロック・配信停止ができます。
08Journal
考え方を、もう少し深く。
noteでは、整えることを仕事と人生にどう生かすかを、具体的な場面から書いています。